【知音听力健康科普】爱耳日到了，请记得爱护自己的耳朵 助听器大型活动月

从2000年3月3日第一个“爱耳日”至2013年3月世界卫生组织将“中国爱耳日”确定为“国际爱耳日”，到2023年3月3日，将是第24个世界爱耳日。今年我国爱耳日的主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”。如此的坚持与执着，是因为耳朵就像眼睛一样，是我们与外界保持联系重要的门户之一。有一个好的听力会让我们受益终身，聆听优美的音乐，感受美好的世界。

随着生活节奏的加快，许多人的生活压力、精神压力明显增加，与之相伴的耳部疾病也明显增加了。为预防耳鸣、耳聋等耳部疾病，生活中要做到劳逸结合，避免过度情绪波动、熬夜等。一旦突然出现听力下降或耳鸣应该尽快向耳鼻咽喉科医生求助。

同时，日常生活中，我们还可以通过一些按摩导引的方法，来预防相关耳部疾病的发生，保护我们的听力健康。给大家介绍几个实用的方法：

1、鸣天鼓：双手掌心紧贴于两耳，双手食指、中指、无名指、小指横按在两侧枕部，两中指相接触，将两食指翘起叠在中指上面，用力滑下，重重地叩击脑后枕部，即可闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手 24 次，再右手 24次后,两手同时叩击 48 次。此法亦具有疏通经络、运行气血的作用。

2、营治城廓：以双手分别自上而下按摩双侧耳轮，每次可作15分钟左右，此法可作为耳部疾病的保健。

3、鼓膜按摩：以手中指（或食指）置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按 15—30次，每天3次。具有引动气血流通的作用。

4、穴位按摩：按揉穴位时间——0．5~1 分钟。

1）掐合谷穴：手拇指指尖放于另一手的合谷穴．其余四指放在掌心，适当用力掐揉，有酸胀感为度，双手交替进行。功效：疏风解表、开窍。
2）按揉听宫穴：双手半握拳，食指伸直，将食指指腹分别放在同侧听宫穴上，适当用力按揉。功效：开窍聪耳。
3）摩揉百会穴： 右手掌心放在头顶百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉。功效：醒脑安神、开窍除烦。
4）拳揉肾俞穴：双手握拳，两拳头置于同侧肾俞穴上，适当用力按揉。


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